●キックボクシングエクササイズの内容は？
●初心者でもついていける？
●男女比・料金・効果は？
こんな話題を まとめてみました！
ずっと前から気になっていた、
「キックボクシングエクササイズ」を週一で始めました！
内容が気になっている方のために情報をまとめました。
本記事は、私の近隣の個人の教室の情報ですので、参考程度にお役立てください😊
料金は？
- 月額 5,500円で、月４回開催
- １回（60分）あたり、1,375円
- 入会金・別途料金なし
- グローブ・ミット・マットの貸し出しあり
いろいろ調べて比較したところ、地域内で最安値でした❕
内容は？何をするの？
60分間、元チャンピオンの先生が以下の内容を直接指導してくれます✨
終始裸足で行います！
- 準備運動
- 体幹トレーニング
- パンチ練習
- キック練習
- ミットとグローブで打ち合い
- HIIT（ヒット）トレーニング
- ストレッチ
パンチやキックをするときは
お腹周りの動きがあるので、くびれにも効果あり！
連続で行うキックは、めちゃくちゃシンドイ…。
キックボクシングの基本の構えが、
つま先立ちなので脚ヤセにも効果ありです。
ミットに打つのは、ストレス発散になります🎵
貸し出し用のボクシンググローブは、
薄手の綿素材の手袋をしてから装着するので、
衛生的でした✨
最後のHIITトレーニングは汗が激しく出ます💦
男女比・年齢層は？
男女比は、ほぼ１：１。
年齢層は30代～40代くらい？という印象でした。
効果は？
元チャンピオンの先生によると、
キックボクシングは全ての運動の中で
時間当たりの体にかかる負荷が最も高いスポーツなんだそうです。
キックボクシングの基本の構えが、つま先立ちだったので、
納得が行きました。
私は普段、負荷の高いスポーツをしてもほとんど筋肉痛になりません。
ただ、キックボクシングエクササイズの初回（体験）の教室が終わった後、
腹部と太ももが３日間も筋肉痛でした…。
体験が終わった直後は、
「自分には向いていないかな～」と思っていました。
ただ、筋肉痛の後、腹部を中心に体がスリムになったのが実感できたので、
キツかったけど、続けよう！と決めました。
キックボクシング初心者でもついていける？
結論、大丈夫でした。
参加者募集のチラシに「初心者歓迎」と書いてあったためか
教室に参加者のほとんどが初心者のようでした。
なので、みんな最後はバテバテ😫
「自分だけついていけない💦」ということはありませんでした。
何より、先生が優しいタイプで良かったです。
「キツイときは無理しないで～」と声をかけてくれました。
試合を目指したり、得点を競ったりしないので、
とにかく気楽です！
「ひたすら個人で運動する」という感じです。
ミットとグローブで打ち合いするときだけ対面で他人と関わるイメージです。
チームプレー系のスポーツだと
みんなでワイワイして楽しいですが
責任感が出たり、気遣いしたりで疲れます…。
それに比べてキックボクシングエクササイズは
精神的なストレスがないのでおすすめです。
感想
気になっている方は、体験から始めてみることをおすすめします。
私も最初は体験からはじめました。
体験では以下のことをチェックすると、
後々トラブルにならなくて済みますよ👍
- 入会金・別途料金の有無
- グローブやミットの貸し出しの有無
- 月謝の料金
- 自己都合による欠席時の振替の有無
- 教室の雰囲気
- 先生の人柄
- 試合の有無
- 通いやすさ（時間帯・場所）
キックボクシングエクササイズは、
運動能力や護身術が身について、ダイエットもできるので、
コスパもタイパもめちゃくちゃいいです👍
キックボクシングエクササイズを始めようか
迷われている方のお役に立てたら嬉しいです😃
