キックボクシングエクササイズって何するの?効果や料金まとめ

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キックボクシングエクササイズって何するの?効果や料金まとめ

キックボクシングエクササイズの内容は?

初心者でもついていける?

男女比・料金・効果は?

こんな話題を まとめてみました!

ずっと前から気になっていた、

キックボクシングエクササイズを週一で始めました!

内容が気になっている方のために情報をまとめました。

本記事は、私の近隣の個人の教室の情報ですので、参考程度にお役立てください😊

料金は?

  • 月額 5,500円で、月4回開催
  • 1回(60分)あたり、1,375円
  • 入会金・別途料金なし
  • グローブ・ミット・マットの貸し出しあり

いろいろ調べて比較したところ、地域内で最安値でした❕

内容は?何をするの?

60分間元チャンピオンの先生が以下の内容を直接指導してくれます✨

終始裸足で行います!

  • 準備運動
  • 体幹トレーニング
  • パンチ練習
  • キック練習
  • ミットとグローブで打ち合い
  • HIIT(ヒット)トレーニング
  • ストレッチ

パンチやキックをするときは

お腹周りの動きがあるので、くびれにも効果あり!

連続で行うキックは、めちゃくちゃシンドイ…。

キックボクシングの基本の構えが、

つま先立ちなので脚ヤセにも効果ありです。

ミットに打つのは、ストレス発散になります🎵

貸し出し用のボクシンググローブは、

薄手の綿素材の手袋をしてから装着するので、

衛生的でした✨

最後のHIITトレーニングは汗が激しく出ます💦

男女比・年齢層は?

男女比は、ほぼ1:1

年齢層は30代~40代くらい?という印象でした。

効果は?

元チャンピオンの先生によると、

キックボクシングは全ての運動の中で

時間当たりの体にかかる負荷が最も高いスポーツなんだそうです。

キックボクシングの基本の構えが、つま先立ちだったので、

納得が行きました。

私は普段、負荷の高いスポーツをしてもほとんど筋肉痛になりません。

ただ、キックボクシングエクササイズの初回(体験)の教室が終わった後、

腹部太もも3日間も筋肉痛でした…。

体験が終わった直後は、

「自分には向いていないかな~」と思っていました。

ただ、筋肉痛の後、腹部を中心に体がスリムになったのが実感できたので、

キツかったけど、続けよう!と決めました。

キックボクシング初心者でもついていける?

結論、大丈夫でした。

参加者募集のチラシに「初心者歓迎」と書いてあったためか

教室に参加者のほとんどが初心者のようでした。

なので、みんな最後はバテバテ😫

「自分だけついていけない💦」ということはありませんでした。

何より、先生が優しいタイプで良かったです。

「キツイときは無理しないで~」と声をかけてくれました。

試合を目指したり、得点を競ったりしないので、

とにかく気楽です!

「ひたすら個人で運動する」という感じです。

ミットとグローブで打ち合いするときだけ対面で他人と関わるイメージです。

チームプレー系のスポーツだと

みんなでワイワイして楽しいですが

責任感が出たり、気遣いしたりで疲れます…。

それに比べてキックボクシングエクササイズは

精神的なストレスがないのでおすすめです。

感想

気になっている方は、体験から始めてみることをおすすめします。

私も最初は体験からはじめました。

体験では以下のことをチェックすると、

後々トラブルにならなくて済みますよ👍

  • 入会金・別途料金の有無
  • グローブやミットの貸し出しの有無
  • 月謝の料金
  • 自己都合による欠席時の振替の有無
  • 教室の雰囲気
  • 先生の人柄
  • 試合の有無
  • 通いやすさ(時間帯・場所)

キックボクシングエクササイズは、

運動能力や護身術が身について、ダイエットもできるので、

コスパタイパめちゃくちゃいいです👍

キックボクシングエクササイズを始めようか

迷われている方のお役に立てたら嬉しいです😃