キックボクシングエクササイズって何するの？効果や料金まとめ

こんな話題を まとめてみました！

ずっと前から気になっていた、

「キックボクシングエクササイズ」を週一で始めました！

内容が気になっている方のために情報をまとめました。

本記事は、私の近隣の個人の教室の情報ですので、参考程度にお役立てください😊

料金は？

• 月額 5,500円で、月４回開催
• １回（60分）あたり、1,375円
• 入会金・別途料金なし
• グローブ・ミット・マットの貸し出しあり

いろいろ調べて比較したところ、地域内で最安値でした❕

内容は？何をするの？

60分間、元チャンピオンの先生が以下の内容を直接指導してくれます✨

終始裸足で行います！

• 準備運動
• 体幹トレーニング
• パンチ練習
• キック練習
• ミットとグローブで打ち合い
• HIIT（ヒット）トレーニング
• ストレッチ

パンチやキックをするときは

お腹周りの動きがあるので、くびれにも効果あり！

連続で行うキックは、めちゃくちゃシンドイ…。

キックボクシングの基本の構えが、

つま先立ちなので脚ヤセにも効果ありです。

ミットに打つのは、ストレス発散になります🎵

貸し出し用のボクシンググローブは、

薄手の綿素材の手袋をしてから装着するので、

衛生的でした✨

最後のHIITトレーニングは汗が激しく出ます💦

男女比・年齢層は？

男女比は、ほぼ１：１。

年齢層は30代～40代くらい？という印象でした。

効果は？

元チャンピオンの先生によると、

キックボクシングは全ての運動の中で

時間当たりの体にかかる負荷が最も高いスポーツなんだそうです。

キックボクシングの基本の構えが、つま先立ちだったので、

納得が行きました。

私は普段、負荷の高いスポーツをしてもほとんど筋肉痛になりません。

ただ、キックボクシングエクササイズの初回（体験）の教室が終わった後、

腹部と太ももが３日間も筋肉痛でした…。

体験が終わった直後は、

「自分には向いていないかな～」と思っていました。

ただ、筋肉痛の後、腹部を中心に体がスリムになったのが実感できたので、

キツかったけど、続けよう！と決めました。

キックボクシング初心者でもついていける？

結論、大丈夫でした。

参加者募集のチラシに「初心者歓迎」と書いてあったためか

教室に参加者のほとんどが初心者のようでした。

なので、みんな最後はバテバテ😫

「自分だけついていけない💦」ということはありませんでした。

何より、先生が優しいタイプで良かったです。

「キツイときは無理しないで～」と声をかけてくれました。

試合を目指したり、得点を競ったりしないので、

とにかく気楽です！

「ひたすら個人で運動する」という感じです。

ミットとグローブで打ち合いするときだけ対面で他人と関わるイメージです。

チームプレー系のスポーツだと

みんなでワイワイして楽しいですが

責任感が出たり、気遣いしたりで疲れます…。

それに比べてキックボクシングエクササイズは

精神的なストレスがないのでおすすめです。

感想

気になっている方は、体験から始めてみることをおすすめします。

私も最初は体験からはじめました。

体験では以下のことをチェックすると、

後々トラブルにならなくて済みますよ👍

キックボクシングエクササイズは、

運動能力や護身術が身について、ダイエットもできるので、

コスパもタイパもめちゃくちゃいいです👍

キックボクシングエクササイズを始めようか

迷われている方のお役に立てたら嬉しいです😃

以上が、私の近所のキックボクシング教室の体験談でした！

続いて、実際にキックボクシングの体験を募集している教室を紹介↓↓

MITTFULNESS（ミットフルネス）

MITTFULNESSの１番の特徴は、パーソナルジムであること！

ジムの場所は、東京の中目黒と池尻大橋の間に位置します。

パーソナル、いいですね～！

集団だと安いんですけど、細かいフォームまでは指導してもらうことは難しいですからね。

あと、初心者だと周りの目も気になりますから、プロにマンツーマンで教えてもらえるのは有り難いな～。

プロがミットを持っていてくれるのでしょうから、遠慮なく蹴りを入れられるのもストレス発散になりますね。集団の教室だと、一般の人が相手なので、パンチやキックをするときに、「変なフォームじゃないかな？」「今の蹴り、痛くないかな？」など結構気を遣うんですよね😓

となると、

本当の意味でストレス発散しながらダイエットしたいという方には、

完全プライベートでのレッスンを受けられるキックボクシングジムはピッタリですね。

ミットフルネスに体験を申し込む