3日間便秘→腹痛・吐き気・冷や汗・顔面蒼白・視界がなくなった話

タイトルの通りなのですが、

ある日、3日間便秘が続いた結果、

突然激しい腹痛が起こり、吐き気と冷や汗（脂汗）が出て、視界が真っ暗になって、その場に倒れました。

めちゃくちゃ怖かったです。

外出先でしたが、幸い大人2人で行動している時だったので良かったですが…。

便秘で倒れ込むのは4回目

実は、この「長期の便秘→倒れ込む」ということを、人生で4回経験しています。

１番最初に経験したときは、仕事終わりで自宅でご飯を食べ始めてから起こりました。原因がわからず、救急車を呼ぶべきかとても悩みました。

２回目に経験したときは、１週間ヨーロッパ旅行をして帰国するときの飛行機内でお酒を飲んでいたら起こりました。飛行機の後部にある廊下に倒れさせてもらいました。

ヨーロッパ旅行では野菜や水分を摂る機会がない上に、日々の飲酒で脱水していました。おまけに移動も多く、トイレに行くタイミングがありませんでした。

３回目の時は、日帰り旅行でレストランに訪れたときにランチを食べ始めた時に起こりました。待合席のソファーで横にならせてもらいました。

この時は慢性的な便秘だったのに加え、当日は早朝に家を出発していたので排便のタイミングがありませんでした。

今回の４回目は、3泊4日の旅行の最終日に起こりました。炭酸ジュースを飲んだ後、ホテルの部屋から出かけようとしたときに起こりました。旅行中、3日間便秘でした。

便秘で倒れる時のパターンや原因は？

これらの状況をまとめると、

このことから、旅行や外出先で排便のリズムが狂ったか我慢する時間が増えただけでなく、体内の水分が足りないことで便秘が加速した。そこへ新たに飲食したことで、たまっていた便が押し出されようとしたが、出せなかったので体調に現れた。ということが負の連鎖が生まれた原因なのだと考えています。

私は、旅行に行くと必ず便秘になります。

その原因をまとめてみると…

「便秘→倒れ込む」の治し方（経験談）

倒れ込んでからどうやって治ったかというと、

これだけです。

完全に治るまでに、平均で1～2時間程度かかりました。

この経験でわかったこと

この経験から言えることは、便秘は本当に怖いということです。

放っておくと、突然視界がなくなって倒れ込みます。

4回目に経験した時、私は急いでトイレに向かう途中で目が見えなくなって転倒し、

両膝がズルむげになりました（汗

便秘改善策

それ以来、腸活に気を遣うようになりました。

ネットで調べていたら、同じような経験をされて悩まれている方が多かったです。

少しでも心当たりがある方は、一緒に脱便秘に向けて歩んでいきましょう！

私が便秘改善のために徹底的に調べて実践した結果、今のところ以下の行動が効果ありました。

実際に効いた便秘対策8個まとめ

1️⃣こまめに飲み物・食品から水分を補給
2️⃣毎日オリーブ油 大さじ1を食べる
3️⃣大根スティックに味噌をつけて食べる
4️⃣刻んだオクラ(ネバネバ食品)を食べる
5️⃣炭水化物を抜かない
6️⃣よく噛む
7️⃣散歩する
8️⃣よく寝る#便秘#ダイエット

— りつ【時短・便利・健康 探求チャンネル】 (@litulife) October 9, 2023

また、食物繊維と乳酸菌を一緒に摂ると良いと言われています。

しかも朝食に摂ると、その日1日腸内の働きが良くなるそうです✨

食物繊維と乳酸菌の働きをまとめると…

善玉菌は、腸内の食物繊維を食べて増える。腸内フローラを整える役割を果たす。

腸内環境整える→体の免疫細胞が働きやすくなる＝体全体の免疫力を上げる

個人的にとても快便効果のあった「食物繊維+乳酸菌」のコンビがこちら

豆乳グルト120gとオールブラン40gを混ぜて一晩寝かせると、翌朝には、レアチーズケーキのような濃厚しっとり食感に😍美味しい😊
しかも乳酸菌と食物繊維の相乗効果で便秘改善❗️朝に食べると、１日腸内環境を整えてくれる。
コレ食べ始めてから、明らかに身体が軽くなって元気になった。#ダイエット pic.twitter.com/LOJyIUFIzE

— りつ【時短・便利・健康 探求チャンネル】 (@litulife) November 23, 2023