辛いつわり時の【神】食べ物・飲み物9選！いつからいつまで？体験談

●つわりって、いつから、いつまであるの？

●つわりの時に食べられた物、飲めた物が知りたい

こんなお悩みを解決できる記事を書きました！

実際、私もつわりに苦しみました。

出産を終えて一段落したとき、出産の痛みよりも、つわりの時期の方が辛かったな…と思いました。

つわりのことを検索していると、苦しそうな表情で倒れている女性の画像などがサイト内に出てくるのですが、それを見ると余計に辛かったのを覚えています。

「つわりで、何が口に合うのかわからない」という方のために、

私が実際につわり中に食べられた物・飲めた物をまとめました！

つわりって、いつからいつまで？ピークは？
赤ちゃん用のせんべい
午後の紅茶（無糖）
コンビニのおにぎり
マカロン
ミロ
オールブランオリジナル
桃
レンジで温めるごはん＋納豆
アイスボックス
まとめ

つわりって、いつからいつまで？ピークは？

私の場合、7週頃から始まり、ピークは、11週頃、落ち着いてきたのは19週頃でした。

眠っている時以外は、３カ月間ずっと荒波の上の船に乗っているような感覚でした。具体的な症状は、頭痛・吐き気・めまいでした。

家族には、なかなか理解してもらえず、精神的にも苦しみました。それと同時に、こんな苦しみに耐えて自分を産んでくれた母のことを考えて何度も泣きました。

以下、上記のつわり期間に食べられたもの、飲めたものについて順番にまとめました。

赤ちゃん用のせんべい

つわりの初期の頃は、うすしお味の食べ物が唯一口に入りました。

赤ちゃん用のお菓子は油っこくなく、さっぱりしているので、とても食べやすいですよ😃

赤ちゃん用のお菓子は、店頭ではスーパーやドラッグストアの離乳食売り場に置いてあることが多いです。私がよく食べていたのは、ハイハインです。

同じ時期に、こんな物が食べやすかったです！

●塩味のポップコーン

●おっとっと

●フリーズドライのとうもろこし

午後の紅茶（無糖）

食後の歯磨きができなかったとき、無糖の午後の紅茶で口をゆすぐとサッパリしました。

「紅茶で口をゆすぐの？！」と家族に驚かれました。紅茶には、カフェインが含まれますので、どうしても飲みたいときは、ほんの少量にしていました。

キリンのホームページによると、「午後の紅茶おいしい無糖」には、製品100mlあたり10mgのカフェインが含まれているそうです。

妊婦の１日のカフェイン摂取量の上限は？

2008年のイギリスの医学ジャーナルの発表では、妊娠した女性に対して１日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。
厚生労働省

「午後の紅茶おいしい無糖」の場合、１日２L飲まない限り、カフェインの上限に達しないので、うがい程度の量でしたら安心して使えますね！

コンビニのおにぎり

セブンイレブンに売っているおにぎりが食べやすかったです。特に梅の味が食べやすかったです。さっぱりしているからかも知れません。時間帯によっては、品切れのこともあるので、わざわざ買いに行って、売っていなかった時のショックは大きいです。

マカロン

つわりが始まって一カ月くらい経つと、甘いものも少し口にできるようになりました。マカロンは１日１～３個くらい食べていたと思います。個装のタイプだと持ち運びしやすいので、健診の日には持ち歩いていました。

コストコの冷凍マカロンもよく買いましたが、個装ではなかったので、持ち歩く用としてネットで個装のものを買いました。お値段は少々高めですが、このおかげでつわり中、何度も助けられました。

ミロ

ミロを冷たい水で濃い目に溶かしたものは、とても飲みやすかったです。それ以外の飲み物は、ほとんどダメでした。

飲みやすいだけでなく、ミロにはカルシウム・鉄・ビタミンB２・ビタミンB６・ビタミンB12・ナイアシン・ビタミンC・ビタミンDが豊富に含まれていますので、つわり中で食事が偏ってしまっている妊婦さんにとって、大事な栄養を補うことができます。私はつわりのピーク時には、毎日３杯飲んでいました。